彼氏がモラハラかもしれない、、と悩んでいる皆さん。
【かも、、】と気づいたときにはもう
モラハラは進行している可能性大！
りこ過去にモラハラ彼氏と４年付き合っていましたが、モラハラだと気づいたのは３年目で、気がつけば自分はダメ人間なのかな？と思ってしまうほど、自信がなくなっていました。。
この記事では、
- モラハラチェックポイント
- モラハラと４年の交際で失った物
- モラハラをエスカレートさせない方法
- モラハラは治るのか？
を、過去にモラハラ彼氏と４年付き合っていた私の経験談を踏まえて分かりやすく紹介しています。
この記事を読めば、モラハラ彼氏に苦労しない素敵な恋愛ができるようになりますよ！
モラハラの定義は？
モラルハラスメントとは、「身体的な暴力で身体が傷つく」のではなく、「言葉や態度で人の精神を傷つける事」
身体的な暴力とは違い、言葉の暴力は目には見えないものなので
自分が被害に遭っているのか分かりずらく、加害者側も同じく罪の意識に気付きづらいものです。
深刻な状況になる前にこの記事を読んで気づいてほしいです！
モラハラが治ったと錯覚してしまうモラハラサイクルとは
なぜ私が彼からモラハラされていると気がづいたのに
４年も付き合っていたかをお話しします。
それは彼から怒鳴られモラハラされても、
「その後すごく優しくなるから」
その当時はモラハラされていると言う感覚ではなく喧嘩して仲直りしている感覚でした。。
りこだいぶまずい勘違いをしていました。。
優しい時が本当の彼と思い込み、ずるずる付き合ってしまったんです。
モラハラにはサイクルというものあります。
①怒りやストレスを溜める「蓄積期」
②溜めた怒りを暴言や物に当る「爆発期」
③てのひら返したように優しくなる「ハネムーン期」
この３つのサイクルを繰り返しながらエスカレートしていきます。
ハネムーン期のことを本当の姿と思い込み
怒らなければ良い人なんだと思い込むのはやめましょう！
モラハラ彼氏と付き合った４年で失った物
モラハラのサイクルにハマり、モラハラ彼氏との４年の交際期間で失ったものは想像以上に大きかったです。
この記事を読んでくれているみなさんに後悔してほしくないので紹介します！
自分への自信
お前は何もできないよね、ゴミ以下だわ。などモラハラを何年も受けていると
気がつけば自分が本当にそうゆう人間なのかなと自信を無くし
新しい仕事をしようとしても、「自分には出来ないのではないか」と言う言葉が頭をよぎるようになってしまったのです。。
前までは出来ていたことも、ネガティブな思考からか空回りしてしまったり
仕事にまで支障が出たりもしました。
友達と過ごした楽しい時間
友達と楽しく過ごし帰宅しても、帰宅時間が遅かったり
彼の機嫌が悪いとイチャモンつけられて怒鳴られていました。
せっかく楽しい時間を過ごして帰ってきたのに
その時間がパーになると感じるほどモラハラされてテンションが下がってしまう日々でした。
時間
ひどい時は夜中に３時間も説教を受けて睡眠時間がなくなったり、
同棲している彼のいる家に帰りたくなくて２時間くらい散歩したり本読んで時間を潰したり。。
極力家にいる時間を少なくしていた時もあります。
毎日帰る時に無駄に散歩したり何してるんだろ、、と虚しくなりました。
もっと早く別れていればもっと楽しい時間が過ごせたと後悔がすごくあります。
モラハラの彼と付き合っていた４年間という大事な時間が無駄になってしまいました。
モラハラ診断チェックリスト
幸せな恋愛、結婚生活を送りたい方の
１番の解決策は、なるべく早く付き合っている男性がモラハラなのかを見抜く力をつける事。
モラハラは言葉の暴力だけではありません。
行動や、わざと人前で言ってきたり場所も関係してきます。
これから紹介するチェックリストを見て
彼がモラハラなのか見逃さないようにしましょう。
モラハラになりやすい環境・性格
言動チェックリスト
行動チェックリスト
に分けてチェックリストを作ったのでチェックしてみてください！
モラハラになりやすい環境・性格チェックリスト
| モラハラになりやすい環境傾向 | |
| ・高学歴である | |
| ・社会的地位の高い職種についている | |
| ・親からの愛情が偏っていた （過保護、放置された） | |
| ・仕事でストレス過多 | |
| ・友人が多く周りに人が多い （人気者を装う） | |
| ・頼られるのが好き | |
| 性格傾向 | |
| ・プライドが高い | |
| ・ありがとう、ごめんなさいが言えない | |
| ・周りの目を気にする | |
| ・見栄っ張り | |
| ・マメで細かい事を気にする | |
| ・自信過剰 | |
| ・心配性 | |
| ・他者からの評価を気にする | |
| ・自分ルールがある | |
| ・束縛が激しい |
モラハラ言動・行動チェックリスト
| モラハラを見抜く言動 〜自分以外の被害〜 | |
| ・店員に横柄な態度をとる | |
| ・友達の幸せを陰で否定する | |
| ・車の運転際に気性が悪くなる | |
| モラハラを見抜く言動 〜自分が被害を受ける〜 | |
| ・お前はゴミ以下だ | |
| ・なんでそんなこともできないの？ | |
| ・頭悪すぎでしょ | |
| ・お前に〇〇は必要ない | |
| ・何ヶ月も前の事でも不満を言ってくる | |
| ・何を言っても否定してくる | |
| ・自分が悪いのに人のせいにする | |
| ・わざと人前で自分の悪口を言ってくる | |
| ・お前は普通じゃない | |
| モラハラを見抜く行動 | |
| ・無視してくる | |
| ・ため息や舌打ち | |
| ・物にあたられる |
いかがでしたか？チエック項目に当てはまる数が多ければ多いほどモラハラレベルが高い証拠です。
彼のことが怖いなぁと思ってしまっているならもうそれはモラハラを受けていると自覚してくださいね。
モラハラは別れるのが１番の解決策
モラハラチェックで彼がモラハラか見抜けましたでしょうか？
モラハラはどんなに頑張っても治る可能性は極めて低いです。
モラハラをしてしまう原因はさまざまですが加害者自身の心の問題がモラハラを引き起こしている場合が大半。
心の問題を解決することはなかなか難しいのが現実です。
心を傷つけられた彼と一緒に今後も付き合い続けたり、ましてや結婚をするのは本当にオススメ出来ないので今すぐに穏便に別れることをオススメします！
モラハラをエスカレートさせた私の対応
モラハラはもちろんする側が悪いのですが、モラハラを受けた時の私の対応がさらに
エスカレートさせ、相手を調子に乗らせてしまったと言うことがあったので紹介します！
調子に乗らせると自分の心がさらに傷つくし、別れる時もさらに大変になるので気をつけたいポイントです。
反抗してキレてみた
馬鹿にしたことばかり言われるのでイラッときて
なめられたら負けだと思い、
反抗して言い返していた時期があったんですよね。
ですが、さっきの１００倍の勢いでキレ返されてもう諦め状態へ、、。
相手は自分が絶対に正しいと思っていて曲げないので聞く耳を持っていないのです。
何を言っても通用する相手ではないことを頭にいれた方が吉です。
悪くないのに謝る
怒られた時、反抗した事もありましたが
も謝って早く終わらせたいと思い
悪くないのに謝っていました。
我慢すればするほど相手は調子に乗り
エスカレート。
自分の方が優位な立場と再認識させてしまう行動は
帰って逆効果になるのでやめましょう。
モラハラをエスカレートさせない方法
エスカレートさせない為の方法は、無関心になること。
モラハラに対し反応してしまうから調子に乗ってエスカレートしていくので、
なるべく関わらないように別れるまでの時間を過ごしてください！
まとめ
モラハラと付き合っていることで失うものが大きいことを知っていただけましたか？
モラハラは自分への自信さえ無くしてしまうほど心に悪い影響を及ぼすもの。
この先一生残る心の傷にしないためにも、
モラハラなのかを早い段階で見抜き、エスカレートさせずに穏便に別れることが一番の身を守る対策です。
みなさんがモラハラに被害を受けず楽しい恋愛ができる参考になれば嬉しいです！
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